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坐电梯膝盖疼不疼怎么回事

简述信息一览：

北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。

爬楼梯的过程中肯定会对膝盖造成一定程度的损伤，单次爬楼梯一般不会对膝盖造成严重损伤。经常上、下楼梯，而且在体重过重的条件下，尤其会对局部产生相关的***，导致膝关节内出现积液或者出现出血、滑膜病变。

（图片来源网络，侵删）

有人习惯爬楼梯时只用前脚掌着地，这样小腿相当于远端不完全固定，造成伸膝伸髋的效率下降，踝关节也容易损伤。很多人有内八字或外八字走路的习惯，这会导致下肢生理力线不正，髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响，从而引发关节损伤。

如果病人经常爬楼梯，会伤及膝盖上方的股四头肌肌群，导致肌肉损伤，病人会有局部的疼痛、肿胀，有皮下淤青，严重的还会影响病人的膝关节屈伸活动。出现这种情况后，嘱咐病人停止活动，或者卧床休息。

年轻人：如果无膝关节不适，可适度进行爬楼、爬山活动；中老年人：老年人通常已出现膝关节退变、关节磨损、软骨以及肌肉退变，所以不应把爬楼梯当成功能康复或者锻炼身体的运动，是不科学的方法。

（图片来源网络，侵删）

1、膝盖对于人体来说是非常重要的，如果人的膝关节受到损伤的话，人的活动就会受到影响，进而日常生活也会受到影响，老年人随着年龄的增长，身体的各个机能在逐渐下降，特别是膝关节，经常爬楼梯的话，是很有可能会导致膝关节的压力过大而受到伤害的，因此爬楼梯对膝盖是有损伤的。

2、的好处很多，但这却是骨科专家最不建议的健身方式：这种运动形式会加大对膝关节的磨损，长此以往很可能让膝关节提前报废。裕祥安全网和大家具体看看吧。和散步一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。

3、【史考特医师】重量训练固然有很多好处，但百利总有一害，运动伤害是最常见也最恼人的副作用。身体各大关节中，膝盖是最常出状况的关节之一。有骨科名医说爬楼梯是最笨的运动，因为膝盖会承受体重四倍的重量。这句话反映出「膝盖是一种机械」的概念，越常或越用力使用它，都会使其磨损。

4、会。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着8倍的体重，下楼时承受7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。爬楼梯如果过量的话也会对膝关节产生一定的影响。所以爬楼梯要适量，这样才能减少对膝关节伤害。

5、如果我们的膝盖像我们上面所说的一样，有关节炎或类风湿性关节炎等等疾病的话，那么我们一定要先注意疾病的治疗，因为长期患有这种疾病，对于我们膝盖伤害是比较大的，只有稳定住病情，我们才能很好的保护自己的膝盖。

6、就可能会对膝关节半月板和软骨造成损伤。如果膝关节本身有问题，哪怕每天爬楼梯并不是很多，也可能会很早就产生一些症状，因为爬楼梯这个动作对于膝关节的负荷相对比较大的。因此要科学的分析爬楼梯会不会伤膝盖，一定得具体的结合是怎么爬，以及膝关节情况是什么样的，而进行一个综合的判断。

至于运动感受，的确膝盖上跑步的反应会略大点，而跑楼梯则更多偏向臀部（需要说明的是，如果是跑楼梯而不是跨，膝盖也是不轻松的），但因为我的BMI本身就很低，所以感受都不算大，如果有大块头现身说法也许更直观。

跑步和爬楼梯都能够起到一定的锻炼身体的作用，可以帮助我们身体的脂肪快速燃烧，但是说从对膝盖的伤害上来讲，跑步的伤害更小，爬楼梯由于重力和身体的重量对膝盖造成了很大的影响，而且我们身体的其他部位不能起到帮助的作用。

但对于减少爬楼梯造成膝盖损伤的方法也很简单，那就是利用我们的双手，在爬楼的时候你的双手闲着也是闲着，靠它们的力量，再借助天然的工具楼梯扶手，就减低了膝盖所要承受的力。爬楼梯跑步优缺点：先说下爬楼梯：住的城市山上有个烈士公园，430级正常高度台阶，每天爬4遍。

跑步和爬楼梯特别是爬楼梯对膝盖的损伤很重爬楼梯比上楼时损伤更重跑步也是人体前倾后跑步的冲击量约是正常步行的3倍或3倍以上，所以对膝盖的损伤很重。因此，在整形外科医生看来，中老年人应该尽量减少跑步或爬楼梯。当然这也取决于每个人的情况。

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