坐电梯必须面壁吗
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【硬派健身·减肥篇】笔记
一些人可能现在没有健身卡，或者没有下定决心真正去健身房。一开始也可以用俯卧撑等方式打好基础，也坚定自己完善自我的决心。 然后过渡到健身房 宽距俯卧撑更好训练胸肌。 一是，由于双手距离更宽，上臂外展，内旋的作用增加，让胸大肌可以更好的发力。二是增加了胸肌的初长度，让他一开始就被拉伸，增加了他的收缩力。
深蹲是一种全身性的无氧运动，能够训练到人体三分之一的肌肉，包括股四头肌和臀大肌等。深蹲不仅能够增强运动表现，还能消耗大量能量。对于担心深蹲会损伤膝盖的人来说，只要姿势标准，损伤膝盖的几率几乎为零。 平板支撑是一种入门级的稳定性训练，能够训练到日常生活涉及平衡的核心肌群。
减脂效果上，高强度间歇训练和无氧训练优于长时间低强度有氧运动，因为它们能提高身体的代谢率，有效燃烧脂肪。HIIT（高强度间歇训练）效果显著，能持续提高脂肪燃烧速率。在高低强度间快速切换能显著增加脂肪燃烧，同时促进肌肉增长。爬楼梯是一种高效的减脂方式，它接近短间歇无氧运动。
增肌与减脂可以同时进行吗？ 完全可以！或者应该说，正确的运动塑身（抗阻+有氧）就是同时进行增肌与减脂。如何选择健身房？ 位置（从家或公司到健身房的时间，不能超过20分钟）→器械（男性力量器械/女性有氧器械和固定器械）→其它环境因素等 增肌、减脂 从从 大肌群 （胸、背、臀、腿）开始。
斌卡，健身导师，硬派健身创始人。2014年2月27日，斌卡在硬派健身微信订阅号里发表第一篇文章。2014年3月27日，仅一个月，硬派健身微信订阅号关注者就突破30，000人。2014年6月4日，《硬派健身·减肥篇：知乎斌卡自选集》在各大电子商务平台上架。
离职后,路上碰到上司你会打招呼吗?为什么?
1、在这种情况下，打招呼并不是必须的，因为上司和下属之间并没有涉及到具体的工作任务和互动。然而，如果这种行为经常发生，可能会造成一些不必要的尴尬和误解，因此，如果双方都感到舒适和方便，打声招呼或者简单的问候可能会更好一些。
2、见到领导，便应该趋前打招呼。如果距离远不方便，可注视之，目光相遇，点头示意即可。近距离相处则用礼貌用语打招呼。在公共场合遇见领导，不要表示出特别的热情，礼貌地大声招呼就可以了。千万不要在公共场合下嘘寒问暖。
3、到老领导面前，出于礼貌，我礼貌性地打声打招呼，终究已经过去几年了，我也不想让以前变成负担。
4、如果说当自己在大街上碰到自己，曾经水火不容，并且已经退休的上司，我觉得如果他在看见你的前提下，还是要打一个招呼。毕竟山不转水转，有时候我们会在不经意之间还会接触到曾经的仇人，所以做人应该给自己留条后路，最起码在一些特殊场合要给自己找一个台阶下。
5、不要因为别人说了什么，就不敢去做，不要活在别人的话语中，凡事先想后做，三思而后行，不可性急，要有耐心； 心胸宽广，无论你喜欢的同事（上司）或不喜欢的，见面都要打招呼，且面带笑容，要真诚。
鬼脸怎么造句
1、爸爸连赢三局，他可神气了，给我扮了个“哭”的鬼脸。 年轻的时候，我们常常冲着镜子做鬼脸；年老的时候，镜子算是扯平了。 爱看你俏皮的鬼脸，听你说心里的委屈，逛街购物随时待命，***也绝不缺席。我们一起有过欢乐和泪水，所以我们更加彼此珍惜。
2、她做了个令人厌恶的鬼脸。弟弟朝她做了个鬼脸。他做了个鬼脸，放下了汤匙。哥哥做鬼脸回答他。那男孩扮着鬼脸偷看了他父亲一眼。那个男生对着教师的背后做个鬼脸。当我们做鬼脸时我们也抽动整个面部。他挂上电话，朝她订做了个鬼脸。
3、鬼脸造句： 她做了一个鬼脸来掩饰她的窘态。 那男孩扮着鬼脸偷看了他父亲一眼。 过后我了解到婴儿开始笑是一种条件反射，几乎表明这是他们开始运动的方式，但很快，那鬼脸式的笑容出现了社交式的微笑。
4、她手上戴着手环遮掩割腕疤痕，但神情开朗，与同学合影时还做鬼脸。2她手上戴著手环遮掩割腕疤痕，但神情开朗，与同学合影时还做鬼脸。2等杨思琦走远了，看看满手的红道道，陆言也觉得报仇的时候到了！那些上课冲自己做鬼脸的小王*蛋们被陆言个个儿的请到了阳台。
5、鬼脸造句：我把你的鬼脸雕在萝卜灯上，把烦恼都吓走了；我把你的笑脸刻在南瓜灯上，连忧愁都吓跑了。
人,总要惧怕些什么
人，总要惧怕些什么――一个东西，一件事，一种生命的敬畏。我也惧怕过学习研讨后的公开展示，害怕过“逼上梁山的”上公开课做专题讲座，害怕过挑战所有的第一次。但就是这点惧怕，等我把它开释的时候回头再看，却不过早已“过往云烟”。
超过73%的人害怕雷电。这种恐惧基于避害本能，因为雷电与许多身体伤害有关，加上巨大的声响，会加剧恐惧感。 飞行 害怕飞行的人有两种原因：担心飞机坠毁或害怕在飞行中遭遇抢劫、劫持等恐怖事件。这些恐惧可能与听到的负面信息有关，尤其在起飞时，这些信息会更频繁地浮现在脑海中。
以前，遇到喜欢的衣服，不敢买，怕自己撑不起来，想想最顾忌的竟然不是自己穿上后的样子，而是怕给衣服自带的气质减分。遇到喜欢的人，不敢追。那个遥远的人光芒太盛，怕他看不到我的好，也怕他在意我的缺点，当然最怕的，是他从来没有发现过我的存在。
人类最害怕的十大事物 蛇 蛇，在人类恐惧事件中排名第一。怕蛇可以从进化心理学上找到依据，我们的祖先必须要具有眨眼间发现蛇并迅速远离它的能力，这样才能生存下来。这种恐惧通过基因遗传至今，让我们的大脑中深植了对蛇的恐惧。 蜘蛛 女性对蜘蛛的恐惧程度是男性的4倍。
此外，我们的文化和生活经验也会影响我们对暗处的感觉。例如，在童年时期，我们可能被告知要害怕黑暗，并被灌输了关于暗处的恐惧感。另外，经历过暴力、攻击、失踪等事件也可能使我们对暗处产生恐惧感。暗处 总的来说，惧怕暗处是一种普遍的现象，但程度和表现方式因人而异。
国庆祝词
为祖国庆生祝词如下：青春和祖国一起闪光，光荣与梦想共同创造。祝共和国生日快乐！生吾炎黄，育我华夏。待之有为，必报中华。金秋十月，国旗招展，举国同庆。
祝福祖***亲永远繁荣昌盛，祝福祖国人民永远幸福安康！祖国是我们心中的灯塔，照亮我们前进的步伐。
国庆佳节，祝福祖国繁荣昌盛，人民幸福安康！祝愿祖国山河壮丽，国泰民安，风调雨顺，人民安居乐业。在这美好的国庆时节，祝福我们的祖国更加繁荣昌盛，人民更加幸福安康！祝福祖国国运昌盛，人民幸福安康，社会和谐稳定。
千万不要得罪设计师,否则后果真的很严重!
1、不要得罪设计师。2甲方设计管理人员一定要加强审图。3现场一定要多跑多看。
2、清晰地拒绝，并说明自己拒绝的原因。拒绝别人的时候，最忌讳模棱两可。如果拒绝表达不清，对方很容易误会你会满足他的期待。因为人们总是倾向于相信自己希望的事情。所以如果设计师觉得你其实也是可以接受的，那么或许他就会一意孤行了。
3、方法 老实地说出自己的喜好及厌恶，当设计师展示所画的设计图或所选择的颜色，你实在不喜欢时，千万不要怕得罪设计师，毕竟住的人是你，所以一定要说出真正的感觉，才能让设计师设计出你心目中理想的家。
4、想要拒绝一名设计师你就得好好看了人家的作品，查阅资料之后再根据迂回战术，善于利用语气的转折，好好和设计师说你自己的想法，不能直接就是因为我不喜欢，这样去拒绝。拒绝设计师首先你先要赞同他的意见，然后再以讨论的方式和他沟通交流，在他心态比较放松、愉悦的时候，你就可以合理拒绝他的建议了。
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